上一篇说到了食物与我们本身的一个关系！食欲是我们人的一🐈个天性，如果你为了减脂一直压抑着，对我们是非常不好的！身体健康比体重的数字更重要！
之前有姐妹跟我说，她什么都不怕就是怕胖！我那时候有建议她可以去看看医生，因为我是真的心疼他的父母辛苦怀胎忍受痛苦，生下的他抚养到现在。说你现在为了瘦连M都不想要了!作为一个过来人想说等你减脂成功进医院的时候，身边的人只会觉得你是ꦆ一个笑话，并不会说觉得你是美的!
调整对待食物的态度
其实在很多平台上面，有很多人分享了减脂的一个经历也有用，但必然复胖严重。我觉得如果没有找♎对减脂的方法的姐妹们，可以试一下这个！
我当时是给了自己两周时间，想吃什么就吃什么，不称重，反正两周的时间我也不可能说从90斤重新吃回140斤。我那时候吃的时候两周胖了4斤左右。但是的话食欲不再那♌🉐么疯狂了，气色的话也是好了很多，有力气了心情也好了，然后就回归了正常吃饭又回到了100斤以下了。
学会正常吃饭
很多姐妹就是吃了减♏脂餐或者节食后的话就不会正常地吃饭了，这个的话我给到你们几点我个人觉得比较有用的一个方法。
1、观察身边的人吃些什么，以及他们的饭量，可以和同学啊朋友先一起吃饭，看看他们一顿吃了多少。
2、每一顿饭的主食菜蛋白质都吃到，一旦告诉自己这顿不能吃主食，后面反而更容易爆碳。
3、三餐时间规律，吃饭时慢点吃，感受自己的胃的一个状态，可以每吃一会儿稍微停下来感受一下自🃏己是不是饱了，如果觉得饱的话就差不多可以停了。饱了的状态就是感觉胃被填得差不多了，再吃几口就撑了。
4、除了一天三餐之外，如果还是想吃一些小零食的话，前提是依然是吃慢一点，感受一下味道，问自己这个真的好吃吗？吃到感觉没有那么好吃或者吃饱了就停就可以了，剩下的或者留着下次或者分享给别人吃就可以了！因为的话我们一日三餐都吃饱了，剩下的你也吃不了那么多，没必要一🙈次吃得很撑哈。
总之的话就是在吃东西的过程中放慢速度，关注一下自己的胃和味觉，瘦子大多🐠吃东西的时候都很慢，因为胃饱了和大脑感觉到饱了有时差。
好好吃饭并不会胖多少，反而会让身体越来越好，就算是上浮个两三斤也会稳ꩲ定下来的，身材需要靠良好的一个饮食习惯维持，而不是只吃减脂餐和节食，那一🐼些希望姐妹们都可以好好爱自己，享受青春，而不是在大好的年华里把自己捆在了体重秤的数字上。
《学会吃饭》这一本书真的是教了我很多很多！虽然我有时候也会偶尔吃一下减脂餐，但是更多的话我也还是会吃啊！健康的饮食。反正一日三餐，自己想吃点什么𓄧就做什么！最重要的一点就是我们一定要去按时吃饭
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