通过配合简单的运动，就能做到4个月狂甩20斤，你要相信这是真的，跟着我做，就能看见成果。
首先，要制定一个计划：
1、多长时间减掉多少斤
2、要有坚定的决心
3、每一次饿都是掉秤的信号，要坚持住
4、保持规律的作息，不吸烟不喝酒
计划做好了，我们要开始看看我们需要配合的食谱了：
早餐一般就是一杯豆浆或者牛奶+一颗蛋
午餐正常吃，用土豆或者红薯代替主食，剩下菜和肉类正常
下午实在饿就吃一个苹果
晚餐不要吃主食，其他正常。
最重要一点：【用花椒+苹果+姜切片+冰糖煮水】这通过配合简单的运动，就能做到4个月狂甩20斤，你要相信这是真的，跟着我做，就能看见成果。
首先，要制定一个计划：
1、多长时间减掉多少斤
2、要有坚定的决心
3、每一次饿都是掉秤的信号，要坚持住
4、保持规律的作息，不吸烟不喝酒
计划做好了，我们要开始看看我们需要配合的食谱了：
早餐一般就是一杯豆浆或者牛奶+一颗蛋
午餐正常吃，用土豆或者红薯代替主食，剩下菜和肉类正常
下午实在饿就吃一个苹果
晚餐不要吃主食，其他正常。
最重要一点：【用花椒+苹果+姜切片+冰糖煮水】这一点是很重要的，需要划重点
所需要配合的运动：
1早晨睡醒50个仰卧起坐（刚开始觉得很难就拆组做🙈，25👍个一组，分两次进行）主要可以让胃部和肚子上的赘肉紧实，五天就有效果。
2临睡前200个空中脚踏车，详细图例可以百度，主要可以消除腿部水肿，十天以后效果明显。
今天分享的是本人亲身体验，不到4个月，128斤瘦到104斤，瘦了2🌞4斤，无论面颊还是身型都有所明显改变，需要多做面膜。一点是很重要的，需要划重点
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