我算是小基数168身高，最胖的时候1♏23斤。身边人都说我不胖，但是买衣服的时候首要选择显瘦遮肉深色的，而不是自己喜欢的风🎀格。我厌倦了这些，下决心瘦回原来的自己。
之前很多年🅠节食药物等各种方法都尝试过，有效果但是伤身体，而且容易反弹。所以我打算根据多年的经验给自己制定了最适合的减肥方案。
我的情况，工作原因睡得晚12点左ꦦ右吧，睡眠质量不好，9点多起床，所以赶不上早餐，不爱运动、运动能力也差，特别怕冷，大冬天♓的出被窝都需要很强的意志了，我不认为自己能有更强的意志坚持出门运动。
我的方案很简单，绝对戒糖，喝够水，少油少盐，吃足够的蛋白ꦫ质和素菜，吃粗粮。吃饱 不吃撑，下午四五点以后禁食。
坚持二十多天以后后面两个月已经成为习惯，全程没感到过饥饿，现在刚好100斤，还在持续中。
减肥重在坚持，不能因为一下子没忍住就自暴自弃放♛弃，我们不是明星靠身材吃饭，不必对自己那么严苛，偶尔犯戒🦩之后做一天轻断食补救即可。
一起健康瘦的美美哒～
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