夏天来了！奶茶、冰淇淋、汽水饮料等等都是必备的消暑神器，糖分摄入量也是直线飙升。

肥胖、长痘、糖尿病、痛风······

当糖的“甜蜜陷阱”被逐渐揭开，世人开始陷入两难境地：想要健康却又舍不得那口美妙滋味。

于是，出现了传说中的“陷阱中的陷阱”——无糖饮料。

#01 无糖的为何不能放心喝？

看着货架上的无糖饮料，“0糖0卡”的宣传语让其显得很高端，售价也要比普通饮料贵个3-5块。喝着确实没有那么甜，但也能分泌让人快乐的“多巴胺”。

真相是：“无糖”并不是指完全没有一丁点糖分；而是指添加了“代糖”。

《预包装食品营养标签通则》规定：食品中的糖含量少于0.5g/100g（固体）或者0.5g/100ml（液体）即可称为无糖。

#02 无糖的为代糖也分为“人工代糖”和“天然代糖”

代糖不是真的糖，那它是什么？

人工代糖：阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等。

天然代糖：罗汉果、甜叶菊等。

《美国临床营养学杂志》曾在2013年发表过一项研究，研究表明长期摄入人工代糖饮料可能更🦂容易诱发肥胖。

所以说，代糖虽然热量低，但是不代表不会令人发胖。

另外，虽然代糖并非真的糖，可大脑受到甜味信号后发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望。

代糖对心血管而言也存在危害。《美国心脏病学会杂志》发🍬表的一项研究表明：相较于不喝甜味剂饮料的人，日常饮用人造甜味剂饮料的人患有心血管疾病♚（CVD）风险会升高32%。

• 总结一下！

目前科学界主流的看法是：人工代糖对身体的危害更甚！不过自然代糖相对安全。

以赤藓糖醇为例，它不会刺激胰岛素的分泌，也不会影响血糖。从肠道吸收进入人体，最终通过肾脏排出时也没有什么变化。

但是，科学发展是一个螺旋式上升的过程，也可能存在不断推翻、得出心结论的过程。

比如人工代糖，一开始被发明出来时，大家也认为它更安全，但后来随着研究的深入一样发现了它的弊端。

总之，以目前的研究来看——代糖比添加糖要好，自然代糖比人工代糖更好，如果你放不下甜味，选择自然代糖也无妨。

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