夏天的较量已经拉开帷幕
一夜之间出现了很多脱胎换骨的“瘦子精”
今天不是你节食瘦成“巴掌腰”
就是她泡在健身房苦练“直角肩”
见面寒暄第一句那一定是
“歪哟，最近瘦了几斤？”
图片来源：小红书
毕竟传言只要有了直角肩
那就是个标准的气质大美妞
（图片来源：MEATIN美雅挺/可甜儿--小红书）
于是我当天就痛下决定
跟各位乖乖们一起在练肩路上决一死战
图片来源：斗图王
结果练得正起劲时
我们医生逮住我说
“乖乖，莫上这个洋当了”
这究竟是怎么肥事？
文艺复兴没能刮起“头身比”
却刮起了“直角肩”这阵妖风
好多妹妹为了同款直角肩，又是撸铁，又是翻阅各种直角肩速成方法。
尽管这股直角肩的“妖风”越刮越大，也没有人真的去了解它到底是什么。
图片来源：斗图王
揭开直角肩“玄学”之谜
今天我来给大家来细说一下。在人体冠状面上，颈根外侧点和肩峰点的连线与冠状轴之间的夹角称之为肩斜度 。
简单来说，在标准的解剖学姿势前提下，双上肢自然下垂于躯干两侧，不耸肩，即可以肩斜度范围来判断自己为什么肩型。
正常人的肩斜度范围：11°—44之间°
成年女子的肩斜度范围：10°—30°
直角肩的肩斜度范围：小于等于20°
大概就是这样↓
可以看出，直角肩其实是一种异常的体态。那么我们来康康正常人的肩膀和直角肩的肩膀有哪些不同吧↓
健康的体态两侧肩胛骨内侧缘间距是上窄下宽的，肩膀并非水平的，颈部到肩部都会有一个自然的弧度。毕竟肩胛骨对于我们的作用其实并不是用来拗造型的，当肩胛骨在正常的位置时，我们才能安全、顺畅的完成肩关节各方向活动。
练得一身酸痛
真就是上了个洋当
大家都在吹捧直角肩是小仙女身材的代表之一，却对背后存在的风险避口不谈。
比如在家练了半天，喜提了肩颈酸痛。
然后又被洗脑豁了一把“肯定是你练习姿势不对，不如来个8888元直角肩套餐，包你一周速成”。
图片来源：斗图王
于是努力“一周速成”，后来钱没了，肩毁了，才想起来找医生。
图片来源：斗图王
为了避免各位小姐姐们上当受骗。
趁此机会，今天就给大家盘一下，直角肩可能会带来的伤害吧。
①产生疼痛：
当肩胛骨长时间处于持续处于后倾、下回旋状态时，我们的斜方肌上半部分会被过度拉长，从而导致肩颈部的疼痛。
②肩部更容易损伤：
当肩关节在做各方向活动时，在直角肩状态下，肩胛骨的异常位置会破坏正常肩关节的活动模式，从而可能导致肩峰下间隙的空间会相应减小，容易对冈上肌产生挤压，进而造成损伤。
③肩关节形态改变：
肩胛骨处于正常位置是维持肩关节的稳定性的关键。
在直角肩的状态下，肩胛骨处于后倾、下回旋状态，肩关节上方的肌肉长期处于牵拉的状态，久而久之，容易产生变形，甚至还会增加肩关节脱位的风险。
保持良好的习惯和意识
才能收获健康的体态
所以姐妹们，别再相信直角肩这些美丽骗局了，别久坐，别含胸驼背，多做正规的健身运动，拥有健康的人生，才是最美的那个标准。
参考文献
[1]Culham E, Peat 🧜M. Functional anatomy of the shoulder complex. J Orthop Sports Phys Ther. 1993 Jul;18(1):342-50.
[2] Pratt NE. Anatomy and biom😼echanics of the shoulder. J Handﷺ Ther. 1994 Apr-Jun;7(2):65-76.
内容制作
编辑：王晓琪
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