#为健康加酚，为新青年加油#首先必须要承认水才是真正的0热量，真0卡食物，喝再多水也是不会胖的。真正长的体重纯粹是水的重量，所以我一直不建议跑步穿暴汗服，因为你减去的妥妥的是水分，反而因为水分的缺失，影响了你的身体代谢，减缓了脂肪的分解。其次，水分是脂肪燃烧的重要参与者。为什么这么说，大家都学꧃过化学，很多化学反应都需要水的参与，而减肥是一个促进燃脂的过程，脂肪代谢需要大量水分参与，如果一天饮水不足就会导致燃脂动力就不足。最后，喝水会让人产生饱腹感。喝一定量的水会在一定程度上减少饥饿感，而且会让人有饱腹的感觉，进而在吃饭的时候减少进餐，吃得会少一点，📖反过来，如果一个人口渴会给人饥饿的错觉，通过食物来补充缺少的水分。
那么，喝水要喝什么水比较好呢?
我个人建议喝白开水最好，因为完全没有热量，还能在一定程度上去除杂质和细菌，当然如果你觉得没有味道的话,可以在水里面泡点柠檬、泡个茶、冲杯黑咖啡，记住千万不要加糖，研究表明喝黑咖啡对减肥有促进作用，有的人喝了之所以没效果，是因为在里面放了太多的糖。在水温上，对于减肥来𓆉说，理论上冷水会比热水好。比如，当你喝3度左右的冷水时，你的身体会消耗额外的热量来将水温升至37度的体温。而热水不需要额外消耗热量，尤其是超过水的温度一旦超过65度，对人也是有损伤的65度以上的热饮也已经被列入了2A类致癌物，会增加食道癌的风险。但是如果你的肠胃不好的话，还是喝温水最佳。只要你的肠胃功能够坚强，冷水也可以喝。
怎么喝水减肥更有效呢?
①每天的饮水量
我搜索了一下，成𓆉年女性应该保证每日1500毫升饮水，成年男性应该每天保证1700毫升饮水,如果环境比较炎热或者身体活动量增加，饮水量也要进一步增加，排汗较多可以适当喝点淡盐水。 比如日常所说的8杯水，一杯250ml的话，差不多就是2000毫升,也是一个很合适的饮水量。但是尤其注意的是肾脏功能不好的人，不要一次性大量地喝水，每天喝水也要适量，喝水过多的话反而会引起水中毒。
②什么时间喝水好
从前面讲到增加饱腹感来讲，对♕减肥来说，当然是最推荐饭前喝水，比如饭前30分钟，喝10口水喝掉500m𝔉l是比较有效果的，虽然确实有点一口闷不下去，按自己的承受程度，差不多200ml附近就可。
我一般都是晚饭不吃，然后在感到饿的时候去喝水，这样可以一定程度缓解产生的饥饿感，进而产生饱腹感，达到减少一天的热量摄入。其实，没有必要对饮水量和饮水时间进行量化，日常喝水也🍸并没有最佳饮水时间表，最重要的是要少量多次、主动饮水，不要等到口渴时再喝水，那时你的身体已经缺水啦！
当然睡前不喝水有的讲了很多，我个人感觉就是不要🦂喝太多水，要不然半夜会上厕所，进而影响睡眠。精力也会变差。那么，对于喝水，你们还有什么好的建议，欢迎留言讨论。
好了，这篇文章的内容发货联盟就和大家分享到这里，如果大家网络推广引流创业感兴趣，可以添加微信：80709525 备注：发货联盟引流学习； 我拉你进直播课程学习群，每周135晚上都是有实战干货的推广引流技术课程免费分享！
