相信很多减肉肉的朋友都很纠结这个问题。🔥今天一然已四代家学中医、八♍年间帮助10000+小伙伴成功瘦身的经验告诉大家下面这个事实。
首先我们要明白肉肉是什么？我们平时吃的猪肉、羊肉、鱼肉等主🌞要是蛋白质和脂肪。丢肉肉期间，一定要重视蛋白质的摄入。
一方面，增加蛋白质摄入能抑制食欲，使人的饱腹感增强;另一方面，摄入的蛋白质能够动员内脏脂肪的代谢，降脂效果比较快。
如果能配合良好的生活方式，我们用高蛋白饮食减重的方式差不多1个月能减4~5千克。对体重只有70多千克的女宝，使用这种方式代🐷减1个月也就可以了。
蛋白质高的食物主要有各种肉、蛋、奶。也就𓆏是说丢肉肉期间我们是可以正常吃肉肉的。但这并不意味着什么样的肉都可以吃。能看🎀见白色脂肪的猪、牛、羊肉、五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等这些不适合的。很多人知道不应吃肥肉，但是不知道带筋膜的排骨热量也很高，所以这期间不要吃排骨。丢肉肉期间zui好选择里脊肉这种看不见白色脂肪的纯瘦肉。
各种动物皮及带皮的食物:鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、
猪蹄、肘子、猪头肉等。动物皮脂肪含量高，这期间不要吃。去皮的鸡胸肉和牛肉是zui好的选择。
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