还在计算着卡路里，跟着刘畊宏跳操吗？以为这样就可以一个月瘦20斤吗？结果呢？你根本就坚持不了几天就躺平了。
《放弃减肥后我瘦了60斤》，这本书的作者乐天告诉我们少吃多动的减肥方式有多么反人性坚持不了。在他独▨创的乐天瘦身法已经带领了数万人轻松瘦身了。下面，我们一起看看是怎么回事吧。
1.减肥为什么那么难
多少次我们下定决心减肥，制定了一系列怎么吃怎么运动的计划；多少次我们把运动视频放进了收藏夹里然后让它吃灰。减肥这件事为什么那么ღ难?是我们意志力薄弱吗？不过，乐天告诉我们，减肥本来就是逆人性的，本来就困难，和我们的意志力无关，我们不用过分责怪自己。
而我们制定的计划少吃多动，本来就是适应瘦子的减肥方法。对于肥胖的我们要想这样瘦那简直太难了。瘦子本来就吃不多爱❀动而且基础代谢高。可我们♕本来就是动一下喘一下的运动小废物，而且特别热爱美食。
2.慢就对了，重新制定你的减肥目标
乐ﷺ天从200斤瘦到140用了300天，差不多10个月。这和小红书上月瘦10斤20斤的效果让我们🍒不满意。300天，我要坚持那么久吗？
对，需要。你一身的肉是过去十几年积累的结果，要瘦而且健康不反弹的瘦我们不得要8、9个月吗。我以前试过少吃就每顿吃几口饭，每天𝔍去爬山的减肥方法。一个月瘦了8斤，但是一正常吃饭又回去了，而且饿肚子的感受一点不好，运动的时候也很难熬。每天进步一点点，这样你可以坚持还不累，我们需要给自己多一些时间来见证自己的蜕变。
3.你不可能控制你的食欲，但你可以每次少吃一口
我们说到了运动难度还有运动目标，现在我们说说怎么吃。
忘掉所有的减肥꧂食谱减肥代餐还有能量收支理论吧。你自己就是最好的热量吸收评估师。我们要倾听自己的身体，我们自己知道该吃多少。那种每天计算热量的做法实在太没有人性也🅰太复杂了。
我♕们完全可以想吃什么就吃什么，遇到好吃得多吃一点也无妨。当我们让自己决定吃多少一段时间后，我们就会在合适✨的时候自己自动不吃了。而不是控制自己少吃结果太饿暴饮暴食。
之后我们就可以每次留一口，慢慢我们就积累了很多的热量，别忘记我们有300天哟！
4.选择有氧运动，一次一小时？NO!绝不
不会只有我一个女生觉得运动喘不上气很难受和胸前两块肉动起ಞ来有点尴尬吧。运动对于我这种跑8ไ00都费劲的人来说，让我每天坚持一个小时有氧真的就是要了老命了。基本上都是第一天斗志满满 ，第二天苟延残喘 第三天运动拜拜。
那怎样运动呢？选择无氧运动呀。无氧运动消耗大量的能量，而且不像有氧需要长时间，可以高效燃脂。
你可以在减肥app上看上肢臀腿腰腹各部位的无氧运动轮流做，12个为一组每天做一到三组。
时间从来不说话，但是回答了所有问题。加油吧!朋友们，我们可以瘦身成功的。
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