author: 大東
当我们谈及健身装备的时候，特别是我们这群大老爷们都会觉得随便穿就好了，旧的短裤，旧的背心，旧的鞋子就能完成。确实，去健身房都为了锻炼，出一身汗......当然是穿一些旧衣物比较符合经济效益，毕竟训练会对衣服鞋子造成不同程度的磨损。
image: Les Mills
衣服可以穿一些旧的，闲置的，至于鞋子我就不建议了！虽然曾经我也这样想的，不再穿的旧鞋变成健身用的鞋子很合适，就跟「再好看的 Tee，终有一日会变成睡衣」道理一样。但是随着训练的项目增多，我觉得健身专用的鞋子很有必要。
image: GQ
首先我们要搞懂健身鞋和日常运动鞋的区别是什么，其中最决定性的特征就是鞋子的硬度，健身鞋有足够ꦚ的硬度能够帮助你增强支撑力和响应的能力。有些品牌的健身鞋会额外加载一些塑料部件来加强，同时又可以提高耐用度。
image: All and About Qatar
所以，就此看来那些具有“踩屎感”、脚感无敌的跑鞋往往是不适合健身房用的，除非你只是去跑步机做运动（BTW，如果跑步是你日常健身的运动，我建议去你室外跑步，跑步机多伤膝盖呀）。另外如果你是做无氧运动，比如撸铁等力量训练，所穿鞋子应该是要满足这几个条件的，平底、鞋底足够结实以及没有弹性、脚趾的位置够宽。这就是为什么有人说，其实光脚训练是最理想的。这就是为何你会看到一些健身大佬总是喜欢穿拖鞋来健身房训练的原因之一。
image: Evolve Move Play
简单来说，就是不应该把一些其他运动领域的鞋子来替代健身鞋，举个例子就是如果用慢跑鞋来进行力量训练的话，因为鞋子自带的缓冲以及硬度不够，会影响你肌肉发出的力量，举起的力量也会变大，同时又会增加关节🌳受伤的风险。
image: Ian Logan
基本上那些和潮流沾边的球鞋、跑鞋绝大多数都不适用于健身房的。当然也不是所有的“旧鞋”都不行。好比 Vans，Converse 都适合做健身鞋的。又或者性价比高的回力、飞跃也不是不行，哈哈哈哈~
那，各大运动品牌都会推出健身专用鞋款，也就是所谓的训练鞋。而这类鞋子一般都没有什么太高的颜值，或者说很强的“潮流感”，也正因如此价格很实惠，性价比极高，穿烂穿破也不会觉得心疼，这才是健身训练鞋该有的态度。下面我也找来几双口碑都不错的健身鞋，各位可以参考参考，选一双好的健身鞋认真训练吧。
image: T3
Nike 旗下有不少训练鞋，但如果说要性能和设计都兼具的鞋款，我想 Nike Air Trainer 1 无疑是最好的选择。于设计语言上，保留了 1987 年的经典轮廓，外观上既可以作为一双日常穿的运动鞋款，性能上可以于健身房训练使用。虽然之前有跟 fragment design，再到最新的 Travis Scott 合作，已经变成了一双“潮流球鞋”，但其本质（普款）仍然是💧一双多功能的训练鞋。
image: KicksOnFire
Reebok 的 Nano X 是一双专为健身打造的鞋款，所以其设计重点就通用性广，可以适配不同类型的训练。Nano X🌊 加入了 Reebok 的 Toe-Tection 技术，加强了对前掌的支撑和保护，同时让鞋子的耐用度提升了不少，即使天天穿来进行高强度的训练，鞋子也不会轻易穿坏。同时耐磨的橡胶鞋底抓地力十足，能够提供相当不错的支撑力和平衡感。
image: buyly1m / The Sports Edit
正如上文有提到“其实光脚训练是最理想的”。但不是每个人都会光脚训练，这时候「仿赤足」的鞋款就显得十分有用了。这里推荐的是 inov-8 的 BARE-XF 210 V3，非常适合硬举、撸铁等力量训练，以及时下十分流行的 HIIT 高强度间歇训练。值得留意的是，如果未曾穿过「仿赤足」的鞋款，��就需要一段时间来适应，适应之🗹后就会变成一双专属于你的鞋款，你会爱上它的。
image: inov-8
Under Armour 的 TriBase Reign 系列训练鞋，最大特点就是在于鞋底足够薄，在力量的传递上非常地直接，能够提供很好的稳定性，帮助你更好使用自身肌肉的发力。加上鞋底的锯齿纹路，有着很好的抓地力。因为属于平底鞋，鞋底也薄，几乎没有缓冲性，因此穿 TriBase Reign 系列鞋款，建议只做力量训练。有氧或者需要跳来跳去的运动就不建议了。
image: Under Armour
最后一款是来自 Mizuno 的出品，型号 TC-01。TC-01 在中底加入 COB 技术和鞋底连接，可以加强脚和地面的感受，在训练的时候可以得到更好的平衡感，也能更加放心地发力，鞋底方面也设计了网格纹路的橡胶大底，增强抓🧸地力和耐磨度。最值得一说的还是鞋面采用柔软的针织材质，以及便于穿脱的袜套式设计，确实不错。
image: thumbandheels / Mizuno
以上提到的训练鞋，都是各大品牌的经典款式，只是训练鞋中的冰山一角，各位可以根据自己实际需要去选择训练鞋。好的健身训练鞋不只是你健身路上的好帮手，还是一个尽可能避免你受伤的好工具，所以说健身装备中最不能儿戏的，还是鞋子。
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