2022年兰州中考体育项目分必考项和选考项，总分值为50分，以考生实际得分计入中考总分。必考项有三项，按照男女生区分，分别是男生1000米跑、引体向上、足球(30米运球绕杆)，女生800米跑、仰卧起坐、足球(30米运球绕杆)。选考项目(六选二)：立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳(一分钟原地正摇双脚)、篮球运球、排球垫球。最终要考的就是以上所列的三项必考和两项选考共五项，各项分值10分，满分50分。体育中考前的备考很重要，要认真按照体育老师要求的练习技巧和方法坚持不懈地训练，注意不要ౠ任性地随性练习，比♋如训练足球时一定要加强脚内侧运球和左右脚交替运球的练习，还要注意运球过程中让球以最短的路线运行，中途变向时自己的身体要跟紧球的线路，当过完最后一个障碍后，应立即将球踢过终点，自己也要以最快速度冲刺。饮食方面，在家里要及时补充蔬菜水果和肉类钙类食品。训练时一定避免受伤，由于是夏季，体育中考时一定要穿散热性好的衣服，尽量穿弹性和抓地好的运动鞋。学生要有自信且不胆怯，上场之前一定要按照体育老师的要求做好热身运动。如果对体育老师要求的技巧和方法没听明白，建议抽空专门向体育老师请教并坚持练习，一定会收到好的效果。祝所有参加中考体育考试的同学们取得好成绩。
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