居家健身选择什么器械好？

我们一般是要从占地面积、锻炼身体的全面性，还有价格这几个方面去考虑

首先，占地面积大的肯定不会选，不然就去健身房了是不是？

再一个是这个器械能练到我哪些部位，如果只练一个部位的话性价比也太低了

最后🌃是价格，健身必然要给肌肉造成压力，不过这样的材料一般都是金属一类的，价格肯定不会少，不过我们更愿意找那种便宜的，又能满足我们需求的器械，这样的器械有哪些呢？

又值不值得入手呢？下面我罗列几个给大家参考一下。

1. 包胶哑铃

哑铃是必须要说的，🐓家庭健身者首先考虑到的就是这个，这个器械肯定是能练到全身肌肉的，而且也不会占太大的面积，我以前就是用哑铃锻炼，最后长到120斤。

但是🎐哑铃一般价格都不便宜，想要让肌肉有好的刺激效果，那重量必须到位，不过重量上来了价格也会跟着上来，倒是有一种哑铃倒是挺便宜的，就是那种体积非常大的包胶🌊哑铃，一般男生用的话200块以内的就能满足需求了。

那是不是人人家里都具备购置哑铃的条件呢？

也不是，比如住宿舍的怎么办？宿舍面积本身就不大，你哑铃放哪？而且在宿舍里你训练动作也施展不开呀，还有在某一个地方短期居住的也不适合置备哑铃📖，你最后走了还能抱着哑铃走？不现实，卖掉的话，麻烦不说，还得降价处理，所以哑铃不适合住宿舍的人用。

2. 弹力带

弹力带也是非常适合居家健身的一个器械，不仅适合居家健身，出差的人也能用。

这个器械不占地方，也能练遍全身，价格也不高，150元的弹力带足够所有人用的了。

但是弹力带有个硬伤，它是弹性阻力，这跟哑铃那种恒定阻力就不同了，弹性阻力就是这个皮筋儿抻的短的话阻力太小，跟没有一样，长的话阻力非常大，而且还🔥不稳定，弹力带的大重量对训练者来说是稍纵即逝的，咱们增肌就靠大重量来刺激肌肉。

所以怎么说呢，这个东西方便是方便，但最终的效果是比徒手训练强一点，比哑铃训练差一点，只能是这种程度𒁏。

3. 俯卧撑板

俯卧撑板现在也很流行，这个东🌳西肯定不占地方，但是吧，锻炼范围受限，实用重量也受限，只能练上肢，下肢练不到，阻力全来自于自身的体重，这个东西适合在宿舍住，并且只想练胸肌的人用。

4. 新型臂力器

新型臂力器是在传统臂力棒上进行改良的，不像以前那个弹簧式的，用起来特危险

这种新型臂力器不会往起崩，对使用者来说也安全，ꦇ而且还能调节阻力，这就很方便了，以前你买个臂力棒之后觉得阻力小了，还得再买一个大的去，像这种新型臂力器1个就解决你问题了，多大的阻力都能调。

不过从锻炼范围上来看，它是能练到胸肌。

背部肌肉

还有手臂

实话实话说它不📖能练全身，下肢也练不到，不过，比那个俯卧撑板是强很多了，而且也不占地方，住宿舍的人也能用，你搬走了也可以带着它一起走。

所以对肌肉的要♐求不多，只想有点胸肌，又想手臂粗一点，居住条件也比较苛刻的人可以考虑这个新型的臂力器。

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